hotline Hotline: 0977 096 677

10 thực phẩm tránh ăn trước khi đi ngủ

Việc ăn uống trước giờ ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ ban đêm của bạn. Để có một giấc ngủ ngon và sâu, hãy tránh những thực phẩm và đồ uống nhiều calo, chứa caffeine, đường… như danh sách dưới đây:

Cà phê

Bạn không nên uống cà phê trước khi đi ngủ cho dù là loại không có caffeine bởi đó là chất kích thích, sẽ khiến bạn tỉnh ngủ. Ngoài ra cà phê còn là đồ uống lợi tiểu khiến bạn sẽ phải đi vệ sinh nhiều lần.

Chocolate

Dù chocolate đen có chứa rất nhiều chất chống ôxy hóa nhưng nó cũng chứa caffeine và rất nhiều đường gây cho bạn cảm giác phấn khích trong khi bạn lại đang muốn nghỉ ngơi, thư giãn.

Pho mát

Với những người không dung nạp lactose hoặc người mắc chứng ợ nóng thì pho mát là một loại đồ ăn không thích hợp. Bạn sẽ thấy đầy bụng khi ngủ vì vậy tốt nhất hãy ăn chúng vào bữa tối cách xa giờ ngủ.

Đồ ăn cay Thái

Khoai tây và salad trộn hoặc đồ ăn cay của Thái khiến bạn bị ợ nóng và thậm chí có thể khiến bạn cảm thấy như bị thừa năng lượng. Vì vậy thay vì nghỉ ngơi, bạn sẽ dậy cọ rửa nhà tắm, rửa xe…

Bánh quy, bánh ngọt, kem…

Tốt nhất là bạn nên tránh xa các loại đồ ngọt trước giờ đi ngủ vì lượng đường cao trong đó sẽ khiến bạn tỉnh táo. Thay vào đó bạn có thể ăn các loại trái cây như quả mọng hoặc táo có lượng đường tự nhiên sẽ không làm bạn bị tỉnh giấc.

Hamburger

Bạn sẽ bị đầy bụng mà còn dễ dàng bị ợ nóng. Thay vào đó hãy ăn đồ nhẹ nhàng và ít chất béo hơn để có giấc ngủ ngon.

Đồ uống có cồn

Đây là chất kích thích vì vậy sẽ khiến bạn bị tỉnh ngủ. Bạn nên tránh đồ uống có cồn khoảng 4-6h trước giờ đi ngủ .

Đậu

Mặc dù đậu là nguồn cung cấp dồi dào protein và chất xơ nhưng bạn cũng nên tránh ăn trước khi đi ngủ. Chúng sẽ khiến bạn bị đầy hơi và bạn sẽ có một đêm không ngon giấc. Tệ hơn là bạn có thể bị “xì hơi” khi đang yêu.

Soda

Hầu hết các loại cola đều chứa nhiều caffeine hoặc chứa hàm lượng đường fructose rất cao sẽ làm bạn mất ngủ cả đêm.

Khoai tây chiên

Chúng chứa nhiều chất béo và muối mặc dù rất ngon miệng. Món ăn này cũng sẽ khiến bạn bị đầy bụng vì vậy hãy tránh ăn vào sát giờ ngủ. Nếu thèm các món mặn, bạn có thể ăn một nắm hạnh nhân hoặc bánh quy giòn mặn.

(Theo Tiền phong)

Tin mới hơn
Tin cũ hơn
Sản phẩm nổi bật
Thymomodulin - Davinmo - Dược phẩm Davinci Pháp
Siro Davinmo - Một sản phẩm có Thymomodulin là thành phần chính 
Xem nhiều nhất
 

 

Công cụ tiện ích
1001 Mẹo vặt

Cách phân biệt rượu ngoại thật, giả

Tết Nguyên đán đang đến gần, nhiều người muốn mua một vài chai rượu ngoại để đi biếu hoặc dùng tiếp khách cho lịch sự. Thế nhưng, nếu không biết thì vô tình chúng ta bỏ tiền thật mua rượu giả và ít nhiều còn ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Món ngon 365 ngày

Món ngon bông mỏ quạ

Mỗi lần trời đất âm u là tôi lại buồn thấu ruột thấu gan. Đó là lúc đất trời sắp chuyển giao từ mừa nắng sang mùa mưa, mà người dân miền Tây Nam bộ gọi là “sa mưa”. Rồi những cơn mưa đầu mùa ào ạt đổ xuống, đất đai thêm màu mỡ. Mưa tắm gội cây trái khắp nơi xanh màu, cũng là lúc những dây mỏ quạ héo khô xanh tốt trở lại, bò quấn thân cành mấy cây ăn trái trong vườn.

Thuốc theo công dụng
Sử dụng thuốc nên biết

Tầm quan trọng của vitamin D3 với cơ thể con người

Theo ước tính của các chuyên gia, 40-50% dân số trên thế giới thiếu vitamin D. Nghiên cứu ở Thái Lan và Mã Lai cho thấy cứ 100 người thì có khoảng 50 người thiếu vitamin D. Riêng ở Nhật và Hàn Quốc, tỉ lệ thiếu vitamin D lên đến 80-90%.

Chăm sóc bé đúng cách
Phụ nữ mang thai nên biết
Sức khỏe tình dục
Bài thuốc hay
Nhà thuốc
Phòng khám
Dược phẩm   Y học   Sức khỏe   Thuốc đặc trị   Thuốc bổ   Thực phẩm chức năng    Cẩm nang thuốc     Thuốc tân dược    Thuốc đông y    Hỏi đáp về thuốc     Chăm sóc trẻ    Mang thai     Bà bầu    Tình dục    Phòng khám    Tin tức    Cuộc sống 24h    Giúp cơ thể tăng sức đề kháng    Tuần hoàn não    Trẻ phát triển chiều cao     Trái tim khỏe mạnh     Men tiêu hóa trẻ em    Giải độc gan    Bảo vệ gan  Phát triển trí não cho bé    Còi xương  Loãng xương    Xương khớp    Tăng cường trí nhớ     Trẻ biếng ăn Trẻ lười ăn    Trẻ nhác ăn    Trẻ em  ho    Trẻ chậm lớn Vitamin    Chậm lớn    Chậm phát triển Đau đầuChóng mặt Bài thuốc dân gian  Phòng khám đa khoa  Phòng khám nhi  Phòng khám da liễu  Viêm họng  Đau mắt  Dinh dưỡng  Đau lưng   Người cao tuổi    Nitroglycerin     Nifedipin Nefazodon   Nabumeton Nafarilin     Metoprolol    Metoclopramid   Methotrexat    Mesalamin    Medroxy progesteron     Meclophenamat Ung thư