hotline Hotline: 0977 096 677

Nguồn chất đạm lành mạnh cho người ăn kiêng

Đảm bảo lượng chất đạm đang trở thành mối bận tâm của rất nhiều người ăn kiêng. Dưới đây là danh sách các thực phẩm dồi dào chất đạm giành cho người ăn kiêng:

1. Các loại đậu, đỗ: Các loại đậu, đỗ như đậu đỏ, đậu trắng và đậu gà là một nguồn chất đạm phong phú. Hãy bổ sung một khẩu phần nhỏ các loại đậu và hạt đậu trong chế độ ăn hàng ngày của bạn, mỗi khẩu phần chứa khoảng 7 gam chất đạm.

2. Sữa: Sữa là một nguồn phong phú chất đạm. Sữa chứa nhiều chất tryptophan, một loại axít amin thiết yếu chống lại hội chứng tiền kinh nguyệt. Bạn hãy uống tối thiểu một ly sữa 200 ml mỗi ngày.

3. Sữa chua: Sữa chua không chỉ là nguồn bổ sung chất đạm mà còn cung cấp can-xi, vitamin B2 và B12. Mỗi ly sữa chua chứa 9 gam chất đạm.

4. Phô mai mềm: Phô mai rất dồi dào can-xi; một khẩu phần phô mai mềm không muối hoặc phô mai Ấn Độ chứa khoảng 8 gam chất đạm.

5. Giá đỗ: Giá đỗ được mệnh danh là thực phẩm giành cho sức khỏe vì giá đỗ rất giàu chất đạm và chất chống ôxy hóa.

6. Các loại hạt: Các loại quả hạnh và hạt như hạnh nhân, lạc, quả óc chó, hạt bí, hạt hướng dương chứa rất nhiều chất đạm. Ngoài ra, đây cũng là một nguồn dồi dào axít béo omega 3.

(Theo Tiền Phong // Diva)

Tin mới hơn
Tin cũ hơn
Sản phẩm nổi bật
Thymomodulin - Davinmo - Dược phẩm Davinci Pháp
Siro Davinmo - Một sản phẩm có Thymomodulin là thành phần chính 
Xem nhiều nhất
 

 

Công cụ tiện ích
1001 Mẹo vặt

Cách phân biệt rượu ngoại thật, giả

Tết Nguyên đán đang đến gần, nhiều người muốn mua một vài chai rượu ngoại để đi biếu hoặc dùng tiếp khách cho lịch sự. Thế nhưng, nếu không biết thì vô tình chúng ta bỏ tiền thật mua rượu giả và ít nhiều còn ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Món ngon 365 ngày

Món ngon bông mỏ quạ

Mỗi lần trời đất âm u là tôi lại buồn thấu ruột thấu gan. Đó là lúc đất trời sắp chuyển giao từ mừa nắng sang mùa mưa, mà người dân miền Tây Nam bộ gọi là “sa mưa”. Rồi những cơn mưa đầu mùa ào ạt đổ xuống, đất đai thêm màu mỡ. Mưa tắm gội cây trái khắp nơi xanh màu, cũng là lúc những dây mỏ quạ héo khô xanh tốt trở lại, bò quấn thân cành mấy cây ăn trái trong vườn.

Thuốc theo công dụng
Sử dụng thuốc nên biết

Tầm quan trọng của vitamin D3 với cơ thể con người

Theo ước tính của các chuyên gia, 40-50% dân số trên thế giới thiếu vitamin D. Nghiên cứu ở Thái Lan và Mã Lai cho thấy cứ 100 người thì có khoảng 50 người thiếu vitamin D. Riêng ở Nhật và Hàn Quốc, tỉ lệ thiếu vitamin D lên đến 80-90%.

Chăm sóc bé đúng cách
Phụ nữ mang thai nên biết
Sức khỏe tình dục
Bài thuốc hay
Nhà thuốc
Phòng khám
Dược phẩm   Y học   Sức khỏe   Thuốc đặc trị   Thuốc bổ   Thực phẩm chức năng    Cẩm nang thuốc     Thuốc tân dược    Thuốc đông y    Hỏi đáp về thuốc     Chăm sóc trẻ    Mang thai     Bà bầu    Tình dục    Phòng khám    Tin tức    Cuộc sống 24h    Giúp cơ thể tăng sức đề kháng    Tuần hoàn não    Trẻ phát triển chiều cao     Trái tim khỏe mạnh     Men tiêu hóa trẻ em    Giải độc gan    Bảo vệ gan  Phát triển trí não cho bé    Còi xương  Loãng xương    Xương khớp    Tăng cường trí nhớ     Trẻ biếng ăn Trẻ lười ăn    Trẻ nhác ăn    Trẻ em  ho    Trẻ chậm lớn Vitamin    Chậm lớn    Chậm phát triển Đau đầuChóng mặt Bài thuốc dân gian  Phòng khám đa khoa  Phòng khám nhi  Phòng khám da liễu  Viêm họng  Đau mắt  Dinh dưỡng  Đau lưng   Người cao tuổi    Nitroglycerin     Nifedipin Nefazodon   Nabumeton Nafarilin     Metoprolol    Metoclopramid   Methotrexat    Mesalamin    Medroxy progesteron     Meclophenamat Ung thư