hotline Hotline: 0977 096 677

Đồ uống nào phù hợp nhất cho trẻ em?

Đã có nhiều bài báo về chế độ ăn lành mạnh cho trẻ, nhưng còn về đồ uống cho chúng thì sao? Những gì trẻ uống có thể ảnh hưởng lớn đến lượng calo tiêu thụ, cũng như lượng canxi cần thiết giúp cho xương chắc khỏe. Sau đây là một số lời khuyên lựa chọn đồ uống cho con bạn.

img2

Đối với trẻ em ở mọi lứa tuổi, nước và sữa là những lựa chọn tốt nhất , hạn chế uống các loại  giải khát có ga

Nước và sữa

Đối với trẻ em ở mọi lứa tuổi, nước và sữa là những lựa chọn tốt nhất, vì vậy hãy để chúng uống tự do. Một ly sữa có 300 mg canxi, nó đóng góp quan trọng cho nhu cầu hàng ngày của con bạn.

Dưới đây là lượng canxi trẻ em cần mỗi ngày:

Các hướng dẫn về chế độ ăn uống hiện nay đối với sữa hoặc các sản phẩm từ sữa (hoặc đồ uống tương đương như sữa đậu nành) là:

Cần chọn các loại sữa không chứa chất béo hoặc các loại sữa ít béo (1%) cho trẻ. Khi trẻ uống quá nhiều nước trái cây, nước tăng lực và nước giải khát, các loại đồ uống này có thể làm đông lượng sữa mà trẻ cần. Các đồ uống có đường cũng có thể làm tăng lượng calo, khiến trẻ dễ mắc bệnh béo phì.

Biểu đồ sau cho biết lượng calo và đường trong các loại đồ uống khác nhau:

Đồ uốngthể tíchcalođường
Nước240 ml00 g
Sữa ít béont10011 g
Nước cam nguyên chấtnt11022 g
Nước ép trái cây (10% nguyên chất)nt15038 g
Đồ uống hỗn hợpnt9024 g
Sodant10027 g

Giới hạn nước trái cây.

Nếu con bạn thích nước trái cây, hãy cố gắng để chúng uống nước trái cây nguyên chất 100%. Cũng nên theo các giới hạn cho phép dưới đây:

  • 0 - 6 tháng tuổi: không dùng nước trái cây
  • 6 -12 tháng tuổi: không dùng quá 120 ml mỗi ngày, luôn luôn uống bằng cốc.
  • 1-6 tuổi: 120-180 ml mỗi ngày
  • 7-18 tuổi: 240-360 ml mỗi ngày

Nói không với soda.

Nước uống có ga thường được phục vụ cho trẻ em, nhưng chúng không có giá trị dinh dưỡng và lại chứa nhiều đường. Uống soda và các đồ uống có đường khác có liên quan đến sâu răng. Cola và nước sô-đa khác thường có chứa caffeine, thành phần mà  trẻ em không cần. Ngoài ra, nước giải khát có thể thay thế mất vị trí của các loại sữa giàu canxi.

Nếu thói quen uống soda bắt đầu từ khi trẻ còn nhỏ, rất có thể là chúng sẽ uống một lượng ngày càng tăng khi lớn lên. Ở trẻ em lớn tuổi hơn và thanh thiếu niên, uống soda có liên quan đến bệnh thừa cân và các vấn đề khác.

Có thể nói rằng, nhiều trẻ em thích soda và sẽ đòi uống. Như một quy tắc, không được cho trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi, trẻ mẫu giáo uống. Với trẻ lớn hơn, hãy cho chúng biết đó là loại nước giải khát chỉ được uống từng lúc. Không nên cấm hoàn toàn nếu con bạn hiện tại đang thích nó – nó sẽ càng làm trẻ bị quyết rũ và có thể sẽ lạm dụng khi có cơ hội.

( theo dinhduong)

Tin mới hơn
Tin cũ hơn
Sản phẩm nổi bật
Thymomodulin - Davinmo - Dược phẩm Davinci Pháp
Siro Davinmo - Một sản phẩm có Thymomodulin là thành phần chính 
Xem nhiều nhất
 

 

Công cụ tiện ích
1001 Mẹo vặt

Cách phân biệt rượu ngoại thật, giả

Tết Nguyên đán đang đến gần, nhiều người muốn mua một vài chai rượu ngoại để đi biếu hoặc dùng tiếp khách cho lịch sự. Thế nhưng, nếu không biết thì vô tình chúng ta bỏ tiền thật mua rượu giả và ít nhiều còn ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Món ngon 365 ngày

Món ngon bông mỏ quạ

Mỗi lần trời đất âm u là tôi lại buồn thấu ruột thấu gan. Đó là lúc đất trời sắp chuyển giao từ mừa nắng sang mùa mưa, mà người dân miền Tây Nam bộ gọi là “sa mưa”. Rồi những cơn mưa đầu mùa ào ạt đổ xuống, đất đai thêm màu mỡ. Mưa tắm gội cây trái khắp nơi xanh màu, cũng là lúc những dây mỏ quạ héo khô xanh tốt trở lại, bò quấn thân cành mấy cây ăn trái trong vườn.

Thuốc theo công dụng
Sử dụng thuốc nên biết

Tầm quan trọng của vitamin D3 với cơ thể con người

Theo ước tính của các chuyên gia, 40-50% dân số trên thế giới thiếu vitamin D. Nghiên cứu ở Thái Lan và Mã Lai cho thấy cứ 100 người thì có khoảng 50 người thiếu vitamin D. Riêng ở Nhật và Hàn Quốc, tỉ lệ thiếu vitamin D lên đến 80-90%.

Chăm sóc bé đúng cách
Phụ nữ mang thai nên biết
Sức khỏe tình dục
Bài thuốc hay
Nhà thuốc
Phòng khám
Dược phẩm   Y học   Sức khỏe   Thuốc đặc trị   Thuốc bổ   Thực phẩm chức năng    Cẩm nang thuốc     Thuốc tân dược    Thuốc đông y    Hỏi đáp về thuốc     Chăm sóc trẻ    Mang thai     Bà bầu    Tình dục    Phòng khám    Tin tức    Cuộc sống 24h    Giúp cơ thể tăng sức đề kháng    Tuần hoàn não    Trẻ phát triển chiều cao     Trái tim khỏe mạnh     Men tiêu hóa trẻ em    Giải độc gan    Bảo vệ gan  Phát triển trí não cho bé    Còi xương  Loãng xương    Xương khớp    Tăng cường trí nhớ     Trẻ biếng ăn Trẻ lười ăn    Trẻ nhác ăn    Trẻ em  ho    Trẻ chậm lớn Vitamin    Chậm lớn    Chậm phát triển Đau đầuChóng mặt Bài thuốc dân gian  Phòng khám đa khoa  Phòng khám nhi  Phòng khám da liễu  Viêm họng  Đau mắt  Dinh dưỡng  Đau lưng   Người cao tuổi    Nitroglycerin     Nifedipin Nefazodon   Nabumeton Nafarilin     Metoprolol    Metoclopramid   Methotrexat    Mesalamin    Medroxy progesteron     Meclophenamat Ung thư