hotline Hotline: 0977 096 677

Giảm cân không khó

Những nguyên tắc vàng để giảm cân thường là những nguyên tắc đơn giản nhất. Dưới đây là những biện pháp cơ bản nhưng rất hữu ích dành cho bạn.

1. Ghi lại nhật kí ăn uống

Những người ghi chép lại đầy đủ và tỉ mỉ về chế độ ăn uống thường giảm nhiều hơn khoảng 3kg so với người không làm như vậy.

Thật khó để thay đổi chế độ ăn uống nếu bạn không chú ý đến việc mình ăn những gì và rất dễ ăn quá mức cơ thể cần. Ghi lại nhật kí sẽ giúp bạn có ý thức và trách nhiệm hơn về thói quen ăn uống của mình. Bạn sẽ theo dõi được tường tận được lượng calo tiêu thụ mỗi ngày và còn đánh giá lượng dinh dưỡng, nhận biết được khi nào bạn ăn theo cảm tính chứ không vì nhu cầu của cơ thể và có những thay đổi cần thiết tốt cho sức khỏe.

2. Không bỏ bữa

Những người ăn đầy đủ các bữa trong ngày thường giảm được nhiều hơn gần 4kg so với người thường xuyên bỏ bữa.

Nếu bạn để cơ thể bị đói thì bạn sẽ có xu hướng ăn rất nhiều để bù lại. Bởi khi bạn bỏ bữa hoặc nhịn ăn thì bạn sẽ rất dễ tìm đến những đồ ăn có hàm lượng calo cao và bạn sẽ ăn nhiều hơn mức bình thường.

3. Giảm ăn ngoài (đặc biệt là bữa trưa)

Những phụ nữ thường xuyên ăn trưa ở ngoài sẽ giảm ít hơn 2kg so với người ít khi ăn ngoài hàng.

Khi ăn ngoài hàng, bạn rất khó kiểm soát các nguyên liệu được dùng và cách chế biến món ăn. Bằng cách tự chuẩn bị bữa ăn tại nhà, bạn sẽ dễ dàng loại bỏ những lựa chọn không tốt cho sức khỏe.

(Theo Tiền Phong)

Tin mới hơn
Tin cũ hơn
Sản phẩm nổi bật
Thymomodulin - Davinmo - Dược phẩm Davinci Pháp
Siro Davinmo - Một sản phẩm có Thymomodulin là thành phần chính 
Xem nhiều nhất
 

 

Công cụ tiện ích
1001 Mẹo vặt

Cách phân biệt rượu ngoại thật, giả

Tết Nguyên đán đang đến gần, nhiều người muốn mua một vài chai rượu ngoại để đi biếu hoặc dùng tiếp khách cho lịch sự. Thế nhưng, nếu không biết thì vô tình chúng ta bỏ tiền thật mua rượu giả và ít nhiều còn ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Món ngon 365 ngày

Món ngon bông mỏ quạ

Mỗi lần trời đất âm u là tôi lại buồn thấu ruột thấu gan. Đó là lúc đất trời sắp chuyển giao từ mừa nắng sang mùa mưa, mà người dân miền Tây Nam bộ gọi là “sa mưa”. Rồi những cơn mưa đầu mùa ào ạt đổ xuống, đất đai thêm màu mỡ. Mưa tắm gội cây trái khắp nơi xanh màu, cũng là lúc những dây mỏ quạ héo khô xanh tốt trở lại, bò quấn thân cành mấy cây ăn trái trong vườn.

Thuốc theo công dụng
Sử dụng thuốc nên biết

Tầm quan trọng của vitamin D3 với cơ thể con người

Theo ước tính của các chuyên gia, 40-50% dân số trên thế giới thiếu vitamin D. Nghiên cứu ở Thái Lan và Mã Lai cho thấy cứ 100 người thì có khoảng 50 người thiếu vitamin D. Riêng ở Nhật và Hàn Quốc, tỉ lệ thiếu vitamin D lên đến 80-90%.

Chăm sóc bé đúng cách
Phụ nữ mang thai nên biết
Sức khỏe tình dục
Bài thuốc hay
Nhà thuốc
Phòng khám
Dược phẩm   Y học   Sức khỏe   Thuốc đặc trị   Thuốc bổ   Thực phẩm chức năng    Cẩm nang thuốc     Thuốc tân dược    Thuốc đông y    Hỏi đáp về thuốc     Chăm sóc trẻ    Mang thai     Bà bầu    Tình dục    Phòng khám    Tin tức    Cuộc sống 24h    Giúp cơ thể tăng sức đề kháng    Tuần hoàn não    Trẻ phát triển chiều cao     Trái tim khỏe mạnh     Men tiêu hóa trẻ em    Giải độc gan    Bảo vệ gan  Phát triển trí não cho bé    Còi xương  Loãng xương    Xương khớp    Tăng cường trí nhớ     Trẻ biếng ăn Trẻ lười ăn    Trẻ nhác ăn    Trẻ em  ho    Trẻ chậm lớn Vitamin    Chậm lớn    Chậm phát triển Đau đầuChóng mặt Bài thuốc dân gian  Phòng khám đa khoa  Phòng khám nhi  Phòng khám da liễu  Viêm họng  Đau mắt  Dinh dưỡng  Đau lưng   Người cao tuổi    Nitroglycerin     Nifedipin Nefazodon   Nabumeton Nafarilin     Metoprolol    Metoclopramid   Methotrexat    Mesalamin    Medroxy progesteron     Meclophenamat Ung thư