hotline Hotline: 0977 096 677

Giúp con luôn tràn đầy năng lượng cho các hoạt động thể thao

Nếu con bạn là những đứa trẻ năng động, thường xuyên tham gia vào các hoạt động thể thao thì nên đảm bảo cho con được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển thể lực.

Dưới đây là những nguyên tắc vàng cho các bà mẹ.

Ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe

Thực phẩm chính là nguồn năng lượng cho các hoạt động thể thao bao gồm các loại hoa quả và trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc như gà, cá sẽ cung cấp đủ năng lượng và vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hạn chế cho trẻ ăn những thực phẩm có chứa chất phụ gia, chất bảo quản, đường nhân tạo bởi chúng chứa rất calo và nghèo dinh dưỡng.

Uống đủ nước

Cơ thể cần được cung cấp đủ nước trước, trong và sau khi hoạt động thể chất. Với những người tập luyện tối thiểu trong một giờ thì đồ uống tăng lực cho hoạt động thể thao là một lựa chọn hợp lí trong khi tập và sau tập. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em sẽ uống nhiều hơn khi đồ uống có vị ngon, điều này đặc biệt đúng với những trẻ thường xuyên tập luyện thể thao hay tham gia thi đấu. Với những trẻ chơi thể thao ít hơn, hãy cho chúng uống khoảng 60-120ml nước ép hoa quả tươi hoặc nước khoáng.

Phục hồi sau khi tập luyện

Sau khi tập luyện căng thẳng, bạn cần giúp con phục hồi và tái bổ sung năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị cho những hoạt động tiếp theo. Trong vòng 30 phút sau khi tham gia hoạt động thể chất, hãy đảm bảo cung cấp cho trẻ uống đồ uống có carbonhydrate và protein để giúp các cơ trong cơ thể phát triển và phục hồi tối ưu, ví dụ như sữa chocolate hữu cơ ít béo – cần để ý lượng calo từ đường.

(Theo Galtime // Tiền Phong)

Tin mới hơn
Tin cũ hơn
Sản phẩm nổi bật
Thymomodulin - Davinmo - Dược phẩm Davinci Pháp
Siro Davinmo - Một sản phẩm có Thymomodulin là thành phần chính 
Xem nhiều nhất
 

 

Công cụ tiện ích
1001 Mẹo vặt

Cách phân biệt rượu ngoại thật, giả

Tết Nguyên đán đang đến gần, nhiều người muốn mua một vài chai rượu ngoại để đi biếu hoặc dùng tiếp khách cho lịch sự. Thế nhưng, nếu không biết thì vô tình chúng ta bỏ tiền thật mua rượu giả và ít nhiều còn ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Món ngon 365 ngày

Món ngon bông mỏ quạ

Mỗi lần trời đất âm u là tôi lại buồn thấu ruột thấu gan. Đó là lúc đất trời sắp chuyển giao từ mừa nắng sang mùa mưa, mà người dân miền Tây Nam bộ gọi là “sa mưa”. Rồi những cơn mưa đầu mùa ào ạt đổ xuống, đất đai thêm màu mỡ. Mưa tắm gội cây trái khắp nơi xanh màu, cũng là lúc những dây mỏ quạ héo khô xanh tốt trở lại, bò quấn thân cành mấy cây ăn trái trong vườn.

Thuốc theo công dụng
Sử dụng thuốc nên biết

Tầm quan trọng của vitamin D3 với cơ thể con người

Theo ước tính của các chuyên gia, 40-50% dân số trên thế giới thiếu vitamin D. Nghiên cứu ở Thái Lan và Mã Lai cho thấy cứ 100 người thì có khoảng 50 người thiếu vitamin D. Riêng ở Nhật và Hàn Quốc, tỉ lệ thiếu vitamin D lên đến 80-90%.

Chăm sóc bé đúng cách
Phụ nữ mang thai nên biết
Sức khỏe tình dục
Bài thuốc hay
Nhà thuốc
Phòng khám
Dược phẩm   Y học   Sức khỏe   Thuốc đặc trị   Thuốc bổ   Thực phẩm chức năng    Cẩm nang thuốc     Thuốc tân dược    Thuốc đông y    Hỏi đáp về thuốc     Chăm sóc trẻ    Mang thai     Bà bầu    Tình dục    Phòng khám    Tin tức    Cuộc sống 24h    Giúp cơ thể tăng sức đề kháng    Tuần hoàn não    Trẻ phát triển chiều cao     Trái tim khỏe mạnh     Men tiêu hóa trẻ em    Giải độc gan    Bảo vệ gan  Phát triển trí não cho bé    Còi xương  Loãng xương    Xương khớp    Tăng cường trí nhớ     Trẻ biếng ăn Trẻ lười ăn    Trẻ nhác ăn    Trẻ em  ho    Trẻ chậm lớn Vitamin    Chậm lớn    Chậm phát triển Đau đầuChóng mặt Bài thuốc dân gian  Phòng khám đa khoa  Phòng khám nhi  Phòng khám da liễu  Viêm họng  Đau mắt  Dinh dưỡng  Đau lưng   Người cao tuổi    Nitroglycerin     Nifedipin Nefazodon   Nabumeton Nafarilin     Metoprolol    Metoclopramid   Methotrexat    Mesalamin    Medroxy progesteron     Meclophenamat Ung thư