hotline Hotline: 0977 096 677

Bữa ăn nào là quan trọng nhất trong ngày?

 Trong thực tế, bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong cả ngày. Nếu bạn không ăn sáng trong thời gian dài nó có thể gây tác hại nghiêm trọng trên cơ thể.

Tăng cân
 
Trước hết, nó có thể làm bạn tăng cân. Nhiều người nghĩ rằng nếu họ không ăn sáng, nó có thể giúp họ giảm cân. Trong thực tế, điều này hoàn toàn sai lầm. Theo các nhà khoa học dinh dưỡng, ngay cả khi bạn không ăn sáng, nó vẫn có thể không thúc đẩy việc tiêu thụ chất béo, bởi vì một khi cơ thể con người thiếu hụt dinh dưỡng, đầu tiên nó sẽ tiêu thụ carbohydrate và protein, nhưng không chất béo. 
 
Đồng thời, nguy hiểm hơn nếu bạn không ăn sáng, bữa ăn trưa bạn sẽ ăn nhiều thức ăn hơn và gây khó khăn trong việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Trong một trường hợp như vậy, quá nhiều chất béo sẽ được tích lũy trong cơ thể và dần dần làm cho bạntăng cân.
 
Táo bón
 
Không ăn sáng có thể gây ra hiện tượng táo bón. Nếu bạn ăn ba bữa ăn thường xuyên mỗi ngày, cơ thể con người sẽ hình thành phản xạ tự nhiên, sẽ giải độc ra khỏi cơ thể con người. Ngược lại, nếu bạn luôn luôn không có bữa ăn sáng, nó có thể gây ra rối loạn phản xạ, và sau đó dẫn đến táo bón. Nếu cơ thể không thể trục xuất các độc tố, chất độc quá nhiều sẽ tích tụ bên trong cơ thể và sau đó dẫn đến nhiều triệu chứng như mụn trứng cá.
 
Lão hóa nhanh
 
Ăn sáng đóng một vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người trong cả ngày. Nếu bạn không ăn sáng, cơ thể con người có để tiêu thụ glycogen và protein mà được lưu trữ trong cơ thể. Tình trạng này kéo dài, nó sẽ gây ra tình trạng khô da, nếp nhăn và thiếu máu, tăng nhanh tốc độ lão hóa của con người. Nghiêm trọng hơn , nó thậm chí có thể gây ra thiếu hụt dinh dưỡng.
 
Gây bệnh mãn tính
 
Cuối cùng nhưng không phải là ít nhất, nó có thể làm cho mọi người dễ bị tổn thương đến các bệnh mãn tính. Nếu bạn không ăn sáng, dạ dày sẽ ở trong tình trạng đói trong một thời gian dài, có thể dễ dàng gây ra bệnh đường tiêu hóa như viêm dạ dày và loét dạ dày. Hơn nữa, nó có thể làm cho tiểu cầu máu dễ dàng gắn bó với nhau, do đó làm tăng khả năng mắc bệnh tim. 
Như vậy, chúng ta có thể thấy rằng bữa ăn sáng là thực sự quan trọng trong cuộc sống của con người, đối với sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Hãy chú ý đến bữa ăn sáng của chính bản thân mình.
 
 
Một số điều cần tránh trong bữa ăn sáng
 
Cần tránh những đồ ăn ngọt, gồm những thức ăn như bánh ngọt, bánh nướng xốp, bánh bột mì có đường, bánh trái cây....  Để bắt đầu một ngày mới, cơ thể cần nạp năng lượng bằng thịt, cá, rau… chứ không phải là những thức ăn nhanh vì sẽ nhanh dẫn đến hiện tượng đói và đột quỵ.
 
Cần tránh những thức ăn rán vì những thức ăn này chứa rất nhiều đường syro, khiến người ăn dễ bị đầy hơi nhanh chóng, làm mau khát nước, khó tiêu hóa khiến người ăn có thể mệt lả sau một ngày làm việc vất vả. Ngoài ra, với lượng dầu mỡ nhiều, đồ ăn rán có thể gây ra bệnh béo phì, ung thư. 
 
Không nên ăn cháo và dưa chua, cháo khiến có cảm giác nhanh no (do ngâm nhiều nước) nhưng cũng nhanh đói và làm thiếu protein, hàm lượng muối natri cao gây ra sự mệt mỏi, choáng váng.
 
Không nên dùng nước uống có gas và nước trái cây đóng hộp vì nó sẽ làm mất đi một lượng lớn calo nếu uống vào buổi sáng sẽ khiến người ăn bị đầy hơi vì chứa quá nhiều CO2, làm ảnh hưởng tới cơ quan tiêu hóa. Nên uống một ly sữa nóng.
 
Nên tránh dùng trà và cà phê vì đây không phải là các đồ uống cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Những đồ uống dạng này rất ít các chất dinh dưỡng. Nếu uống trà hay sữa vào buổi sáng, tốt nhất không nên cho đường hay kem. 
 
Không nên ăn sáng nhiều tại các cửa hàng ăn nhanh mặc dù nó sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian vì trong các cửa hàng như vậy, bữa sáng thường là sự kết hợp giữa những thức ăn có lượng calo cao cùng với các chất béo dễ dàng giúp cơ thể tăng cân, béo phì. Thay vào đó hãy uống một cốc sữa và ăn táo, loại hoa quả này sẽ giúp cơ thể minh mẫn suốt cả ngày.
 
 
Theo Vnmedia
 

Tin mới hơn
Tin cũ hơn
    Sản phẩm nổi bật
    Thymomodulin - Davinmo - Dược phẩm Davinci Pháp
    Siro Davinmo - Một sản phẩm có Thymomodulin là thành phần chính 
    Xem nhiều nhất
     

     

    Công cụ tiện ích
    1001 Mẹo vặt

    Cách phân biệt rượu ngoại thật, giả

    Tết Nguyên đán đang đến gần, nhiều người muốn mua một vài chai rượu ngoại để đi biếu hoặc dùng tiếp khách cho lịch sự. Thế nhưng, nếu không biết thì vô tình chúng ta bỏ tiền thật mua rượu giả và ít nhiều còn ảnh hưởng tới sức khoẻ.

    Món ngon 365 ngày

    Món ngon bông mỏ quạ

    Mỗi lần trời đất âm u là tôi lại buồn thấu ruột thấu gan. Đó là lúc đất trời sắp chuyển giao từ mừa nắng sang mùa mưa, mà người dân miền Tây Nam bộ gọi là “sa mưa”. Rồi những cơn mưa đầu mùa ào ạt đổ xuống, đất đai thêm màu mỡ. Mưa tắm gội cây trái khắp nơi xanh màu, cũng là lúc những dây mỏ quạ héo khô xanh tốt trở lại, bò quấn thân cành mấy cây ăn trái trong vườn.

    Thuốc theo công dụng
    Sử dụng thuốc nên biết

    Tầm quan trọng của vitamin D3 với cơ thể con người

    Theo ước tính của các chuyên gia, 40-50% dân số trên thế giới thiếu vitamin D. Nghiên cứu ở Thái Lan và Mã Lai cho thấy cứ 100 người thì có khoảng 50 người thiếu vitamin D. Riêng ở Nhật và Hàn Quốc, tỉ lệ thiếu vitamin D lên đến 80-90%.

    Chăm sóc bé đúng cách
    Phụ nữ mang thai nên biết
    Sức khỏe tình dục
    Bài thuốc hay
    Nhà thuốc
    Phòng khám
    Dược phẩm   Y học   Sức khỏe   Thuốc đặc trị   Thuốc bổ   Thực phẩm chức năng    Cẩm nang thuốc     Thuốc tân dược    Thuốc đông y    Hỏi đáp về thuốc     Chăm sóc trẻ    Mang thai     Bà bầu    Tình dục    Phòng khám    Tin tức    Cuộc sống 24h    Giúp cơ thể tăng sức đề kháng    Tuần hoàn não    Trẻ phát triển chiều cao     Trái tim khỏe mạnh     Men tiêu hóa trẻ em    Giải độc gan    Bảo vệ gan  Phát triển trí não cho bé    Còi xương  Loãng xương    Xương khớp    Tăng cường trí nhớ     Trẻ biếng ăn Trẻ lười ăn    Trẻ nhác ăn    Trẻ em  ho    Trẻ chậm lớn Vitamin    Chậm lớn    Chậm phát triển Đau đầuChóng mặt Bài thuốc dân gian  Phòng khám đa khoa  Phòng khám nhi  Phòng khám da liễu  Viêm họng  Đau mắt  Dinh dưỡng  Đau lưng   Người cao tuổi    Nitroglycerin     Nifedipin Nefazodon   Nabumeton Nafarilin     Metoprolol    Metoclopramid   Methotrexat    Mesalamin    Medroxy progesteron     Meclophenamat Ung thư