Hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn của bạn để có vòng eo thon thả.
Các loại hạt
Một số loại đậu phộng và hạt thông có thể giúp bạn chống tăng cân và giảm mỡ máu. Mỡ máu cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp cao. Các loại hạt cũng giúp cơ thể cảm thấy no lâu vì vậy hạn chế việc ăn nhiều.
Thức ăn cay
Ớt jalapenos, ớt đỏ và ớt ngọt không chỉ mang lai hương vị tuyệt vời cho các món ăn mà chúng còn giúp bạn đốt cháy calo. Thành phần chính trong hầu hết các loại ớt là capsaicin có tác dụng giúp cơ thể đốt cháy calo sau khi ăn. Những người thường xuyên ăn thức ăn cay cũng có ít nguy cơ bị bệnh bị tim và đột quỵ hơn. Đồng thời capsaicin có thể làm chậm quá trình di căn ung thư.
Táo
Ăn một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm cân. Táo rất giàu chất pectin, kết hợp với nước và hạn chế lượng tế bào chất béo có thể hấp thụ. Thêm vào đó, táo cũng rất giàu chất xơ có thể hòa tan, do đó giữ cho cơ thể được no lâu. Cũng như các loại rau quả khác, táo cũng rất giàu chất chống ôxy hóa có thể ngăn ngừa hội chứng trao đổi chất do huyết áp cao, cholesterol cao và tiền tiểu đường.
Yến mạch
Yến mạch loại thường (không chứa đường và chất bảo quản) rất giàu chất xơ và còn giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Yến mạch giúp bạn no lâu hơn, không tăng huyết áp, ngoài ra nó còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
Trứng
Đây là nguồn cung cấp dồi dào protein cho người ăn kiêng mà không cần bổ sung thêm thịt. Tuy nhiên những người có cholesterol cao nên ăn ở mức độ vừa phải. Các nghiên cứu đã cho thấy những người ăn trứng và carb vào bữa sáng có thể giảm cân nhiều gấp hai lần so với những người chỉ ăn bữa sáng toàn carb. Một quả trứng có ít nhất 6gr protein giúp bạn no lâu hơn. Thêm vào đó, protein là nguồn năng lượng tự nhiên giúp bạn refresh sau khi ăn.
(Theo Tiền phong // SK)
Tết Nguyên đán đang đến gần, nhiều người muốn mua một vài chai rượu ngoại để đi biếu hoặc dùng tiếp khách cho lịch sự. Thế nhưng, nếu không biết thì vô tình chúng ta bỏ tiền thật mua rượu giả và ít nhiều còn ảnh hưởng tới sức khoẻ.
Mỗi lần trời đất âm u là tôi lại buồn thấu ruột thấu gan. Đó là lúc đất trời sắp chuyển giao từ mừa nắng sang mùa mưa, mà người dân miền Tây Nam bộ gọi là “sa mưa”. Rồi những cơn mưa đầu mùa ào ạt đổ xuống, đất đai thêm màu mỡ. Mưa tắm gội cây trái khắp nơi xanh màu, cũng là lúc những dây mỏ quạ héo khô xanh tốt trở lại, bò quấn thân cành mấy cây ăn trái trong vườn.
Theo ước tính của các chuyên gia, 40-50% dân số trên thế giới thiếu vitamin D. Nghiên cứu ở Thái Lan và Mã Lai cho thấy cứ 100 người thì có khoảng 50 người thiếu vitamin D. Riêng ở Nhật và Hàn Quốc, tỉ lệ thiếu vitamin D lên đến 80-90%.
Có rất nhiều lý do khiến bé bị đau họng - khó nuốt như viêm họng, nhiệt miệng, mọc răng hoặc mắc bệnh tay chân miệng...
Mang thai là điều hạnh phúc của người phụ nữ. Cùng với những thay đổi về nội tiết trong lúc mang thai, thời kỳ này hệ miễn dịch của người phụ nữ kém đi rất nhiều.
Nếu bạn phân vân làm sao "quan hệ" an toàn mà không dính bầu thì hãy tham khảo 1 trong 5 phương pháp tránh thai sau nhé.