hotline Hotline: 0977 096 677

Thói quen đơn giản giúp bạn tránh sổ mũi mùa này

Thời tiết giao mùa, nóng lạnh thất thường tạo điều kiện cho các vi khuẩn gây bệnh có cơ hội phát triển, bạn sẽ dễ bị mắc bệnh nếu không có các biện pháp phòng ngừa. Dưới đây là những thói quen đơn giản giúp bạn tránh được những đợt sổ mũi do thời tiết.

Ngủ đủ giấc

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngủ từ trên 8 giờ mỗi tối ít bị cảm lạnh hơn so với những người chỉ ngủ dưới 7 giờ. Nguyên nhân là vì buổi tối là thời gian để cơ thể phục hồi và và điều tiết các hormon stress có thể khiến bạn dễ mắc bệnh nhiễm trùng. Do vậy bạn nên thiết lập một lịch trình ngủ/thức nghiêm ngặt và áp dụng vào tất cả các ngày trong tuần kể cả ngày nghỉ.

Ăn thực phẩm nhiều màu sắc

Ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như khoai lang (beta-caroten), cam, chanh, ớt chuông (vitamin C), hạnh nhân (vitamin E), nho đỏ hoặc rượu vang (resveratrol) giúp phục hồi các tế bào đã bị tổn thương trong “cuộc chiến” chống lại vi trùng và vi khuẩn.

Chăm sóc dạ dày của bạn

Bạn cho “cả thế giới” bên ngoài vào miệng mỗi ngày và mặc dù phần lớn vi khuẩn và vi trùng là vô hại nhưng một vài trong số chúng có thể khiến bạn bị ốm.

Những vi khuẩn tốt có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn, vì vậy bạn có thể dùng các chế phẩm bổ sung probiotic (chứa các vi khuẩn có lợi) trong mùa cảm lạnh và cảm cúm. Hãy thử một công thức đa chủng. Nếu bạn không muốn sử dụng các chế phẩm bổ sung, hãy ăn nhiều thực phẩm lên men, như dưa bắp cải.

Rửa tay đúng cách

Bạn có thể giảm 15-50% nguy cơ nhiễm bệnh nếu bạn nhớ rửa tay trước khi ăn, trước và sau khi chế biến thực phẩm, sau khi đi vệ sinh và sau khi hắt hơi hoặc ho. Xà phòng và nước được ưa thích (chà trong khoảng 20 giây) nhưng xà phòng tiệt trùng cũng có thể diệt khuẩn. Hãy tìm loại có công thức chứa ít nhất 60% cồn.

Giải tỏa căng thẳng

Hãy sắp xếp một ngày để gặp gỡ bạn bè, đặc biệt nếu bạn đang gặp những rắc rối trong công việc hay cuộc sống. Những người thường gặp gỡ bạn bè để giải tỏa căng thẳng sẽ ít bị ốm nếu tiếp xúc với vi rút cảm lạnh và tăng cường lợi ích miễn dịch.

Tập yoga

Một nghiên cứu cho thấy tập yoga nhẹ nhàng (cộng với các bài tập thở) giúp tăng cường chức năng miễn dịch ngay trong vòng 2 giờ sau khi bắt đầu tập. Hãy thử các lớp kết hợp yoga nhẹ nhàng, thở sâu, thiền như yoga phục hồi.

Theo SKDS

Tin mới hơn
Tin cũ hơn
Sản phẩm nổi bật
Thymomodulin - Davinmo - Dược phẩm Davinci Pháp
Siro Davinmo - Một sản phẩm có Thymomodulin là thành phần chính 
Xem nhiều nhất
 

 

Công cụ tiện ích
1001 Mẹo vặt

Cách phân biệt rượu ngoại thật, giả

Tết Nguyên đán đang đến gần, nhiều người muốn mua một vài chai rượu ngoại để đi biếu hoặc dùng tiếp khách cho lịch sự. Thế nhưng, nếu không biết thì vô tình chúng ta bỏ tiền thật mua rượu giả và ít nhiều còn ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Món ngon 365 ngày

Món ngon bông mỏ quạ

Mỗi lần trời đất âm u là tôi lại buồn thấu ruột thấu gan. Đó là lúc đất trời sắp chuyển giao từ mừa nắng sang mùa mưa, mà người dân miền Tây Nam bộ gọi là “sa mưa”. Rồi những cơn mưa đầu mùa ào ạt đổ xuống, đất đai thêm màu mỡ. Mưa tắm gội cây trái khắp nơi xanh màu, cũng là lúc những dây mỏ quạ héo khô xanh tốt trở lại, bò quấn thân cành mấy cây ăn trái trong vườn.

Thuốc theo công dụng
Sử dụng thuốc nên biết

Tầm quan trọng của vitamin D3 với cơ thể con người

Theo ước tính của các chuyên gia, 40-50% dân số trên thế giới thiếu vitamin D. Nghiên cứu ở Thái Lan và Mã Lai cho thấy cứ 100 người thì có khoảng 50 người thiếu vitamin D. Riêng ở Nhật và Hàn Quốc, tỉ lệ thiếu vitamin D lên đến 80-90%.

Chăm sóc bé đúng cách
Phụ nữ mang thai nên biết
Sức khỏe tình dục
Bài thuốc hay
Nhà thuốc
Phòng khám
Dược phẩm   Y học   Sức khỏe   Thuốc đặc trị   Thuốc bổ   Thực phẩm chức năng    Cẩm nang thuốc     Thuốc tân dược    Thuốc đông y    Hỏi đáp về thuốc     Chăm sóc trẻ    Mang thai     Bà bầu    Tình dục    Phòng khám    Tin tức    Cuộc sống 24h    Giúp cơ thể tăng sức đề kháng    Tuần hoàn não    Trẻ phát triển chiều cao     Trái tim khỏe mạnh     Men tiêu hóa trẻ em    Giải độc gan    Bảo vệ gan  Phát triển trí não cho bé    Còi xương  Loãng xương    Xương khớp    Tăng cường trí nhớ     Trẻ biếng ăn Trẻ lười ăn    Trẻ nhác ăn    Trẻ em  ho    Trẻ chậm lớn Vitamin    Chậm lớn    Chậm phát triển Đau đầuChóng mặt Bài thuốc dân gian  Phòng khám đa khoa  Phòng khám nhi  Phòng khám da liễu  Viêm họng  Đau mắt  Dinh dưỡng  Đau lưng   Người cao tuổi    Nitroglycerin     Nifedipin Nefazodon   Nabumeton Nafarilin     Metoprolol    Metoclopramid   Methotrexat    Mesalamin    Medroxy progesteron     Meclophenamat Ung thư