hotline Hotline: 0977 096 677

Bí quyết giúp bạn nói "không" với cảm cúm

Thời tiết lạnh và thay đổi đột ngột là những nguyên nhân khiến bạn dễ bị cảm cúm. Tuy nhiên, có một số cách đơn giản giúp bạn phòng ngừa cảm cúm hiệu quả.

 Thường xuyên hít thở không khí trong lành 

 
Bất cứ ai trong chúng ta đều có tâm lý sợ rét và có chung một quan niệm sai lầm đó là mùa đông nên ngồi nhà, đắp chăn hoặc ngồi bên lò sưởi. Tuy nhiên, chính hành động ấy của chúng ta đã vô tình tạo điều kiện cho các loại virus trong không khí cũng như các virus cảm cúm từ những người xung quanh lây lan một cách dễ dàng. 
 
Theo các chuyên gia, việc đi ra ngoài và hít thở không khí trong lành không những giúp bạn thoải mái hơn mà còn tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa cảm cúm. Chúng ta thường có xu hướng ở nhà tránh rét vào mùa đông nên lười đi ra ngoài và lười tập thể dục. Tuy nhiên, tập thể dục có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Nó giúp tăng cường các tế bào trung tính, các đơn bào và tăng chức năng hệ miễn dịch. Vì vậy, biện pháp tránh cảm cúm tốt nhất là tập thể dục thường xuyên.
 
Ngủ đủ giấc
 
Thức khuya, dậy sớm hoặc làm việc quá sức đều không tốt cho sức khỏe và cực kì đe dọa tới hệ miễn dịch của bạn. Mặc dù các nhà nghiên cứu từng khẳng định thời gian và cách thức ngủ của mỗi người là khác nhau tùy theo nhu cầu và đồng hồ sinh học của mỗi cá nhân. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây của nhóm Carnegie Mellon đã cho thấy ngủ dưới 7 tiếng vào ban đêm có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch và tăng nguy cơ cảm cúm.
 
Theo các chuyên gia, nhiều người có thói quen suy nghĩ các vấn đề vào lúc nửa đêm, trước khi ngủ. Nhưng đó là một thói quen xấu và rất có hại cho sức khỏe. Nó không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn làm suy giảm khả năng miễn dịch của bạn. Vì thế, hãy giữ tâm trạng thật thoải mái khi đi ngủ và đừng đem bất cứ băn khoăn, lo lắng nào lên giường.
 
Giữ tay luôn sạch sẽ
 
Đây là một trong những phương pháp phòng bệnh rất đơn giản nhưng lại thường bị bỏ qua. Chúng ta cần nhớ kĩ rằng cảm cúm lây lan dễ nhất qua tiếp xúc với da tay. Theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, chúng ta nên rửa tay bằng nước sạch và xà phòng. 
 
Thư giãn với việc nước
 
Trong cuộc sống hàng ngày có rất nhiều cách thư giãn, ngâm mình trong nước là một trong những cách thư giãn hiệu quả nhất. Lý do là bởi ngâm mình trong nước sẽ giúp bạn làm quen dần với cái lạnh và tăng cường khả năng thích nghi khi thời tiết thay đổi.
 
Nước có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa trạng thái cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn. Đồng thời, nó còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch nhờ kích hoạt một chuỗi các phản ứng từ cơ thể khi tiếp xúc.
 
Theo Vnmedia

 

Tin mới hơn
Tin cũ hơn
Sản phẩm nổi bật
Thymomodulin - Davinmo - Dược phẩm Davinci Pháp
Siro Davinmo - Một sản phẩm có Thymomodulin là thành phần chính 
Xem nhiều nhất
 

 

Công cụ tiện ích
1001 Mẹo vặt

Cách phân biệt rượu ngoại thật, giả

Tết Nguyên đán đang đến gần, nhiều người muốn mua một vài chai rượu ngoại để đi biếu hoặc dùng tiếp khách cho lịch sự. Thế nhưng, nếu không biết thì vô tình chúng ta bỏ tiền thật mua rượu giả và ít nhiều còn ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Món ngon 365 ngày

Món ngon bông mỏ quạ

Mỗi lần trời đất âm u là tôi lại buồn thấu ruột thấu gan. Đó là lúc đất trời sắp chuyển giao từ mừa nắng sang mùa mưa, mà người dân miền Tây Nam bộ gọi là “sa mưa”. Rồi những cơn mưa đầu mùa ào ạt đổ xuống, đất đai thêm màu mỡ. Mưa tắm gội cây trái khắp nơi xanh màu, cũng là lúc những dây mỏ quạ héo khô xanh tốt trở lại, bò quấn thân cành mấy cây ăn trái trong vườn.

Thuốc theo công dụng
Sử dụng thuốc nên biết

Tầm quan trọng của vitamin D3 với cơ thể con người

Theo ước tính của các chuyên gia, 40-50% dân số trên thế giới thiếu vitamin D. Nghiên cứu ở Thái Lan và Mã Lai cho thấy cứ 100 người thì có khoảng 50 người thiếu vitamin D. Riêng ở Nhật và Hàn Quốc, tỉ lệ thiếu vitamin D lên đến 80-90%.

Chăm sóc bé đúng cách
Phụ nữ mang thai nên biết
Sức khỏe tình dục
Bài thuốc hay
Nhà thuốc
Phòng khám
Dược phẩm   Y học   Sức khỏe   Thuốc đặc trị   Thuốc bổ   Thực phẩm chức năng    Cẩm nang thuốc     Thuốc tân dược    Thuốc đông y    Hỏi đáp về thuốc     Chăm sóc trẻ    Mang thai     Bà bầu    Tình dục    Phòng khám    Tin tức    Cuộc sống 24h    Giúp cơ thể tăng sức đề kháng    Tuần hoàn não    Trẻ phát triển chiều cao     Trái tim khỏe mạnh     Men tiêu hóa trẻ em    Giải độc gan    Bảo vệ gan  Phát triển trí não cho bé    Còi xương  Loãng xương    Xương khớp    Tăng cường trí nhớ     Trẻ biếng ăn Trẻ lười ăn    Trẻ nhác ăn    Trẻ em  ho    Trẻ chậm lớn Vitamin    Chậm lớn    Chậm phát triển Đau đầuChóng mặt Bài thuốc dân gian  Phòng khám đa khoa  Phòng khám nhi  Phòng khám da liễu  Viêm họng  Đau mắt  Dinh dưỡng  Đau lưng   Người cao tuổi    Nitroglycerin     Nifedipin Nefazodon   Nabumeton Nafarilin     Metoprolol    Metoclopramid   Methotrexat    Mesalamin    Medroxy progesteron     Meclophenamat Ung thư