Ăn gì để khỏe đẹp?

Bạn đang sử dụng những loại kem bôi da đắt tiền, dùng những sản phẩm dầu gội cao cấp hay áp dụng những biện pháp chăm sóc sắc đẹp tốn thời gian?

Hãy xem 10 lời khuyên hữu ích sau đây để giải quyết các vấn đề sắc đẹp.

1. Mái tóc mỏng và yếu

Hãy ăn những loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lức hay yến mạch. Các loại ngũ cốc này rất giàu các vitamin B cần thiết bao gồm vitamin B7 sẽ loại bỏ tóc rụng và hư tổn. Trong các loại ngũ cốc này cũng có chứa nguồn silica và kẽm dồi dào giúp làm giảm gãy rụng.

2. Quầng thâm mắt

Có rất nhiều lý do dẫn đến sự hình thành quầng thâm ở mắt ví dụ như do mệt mỏi, thiếu máu. Tuy nhiên, một trong những lý do đó là do tuần hoàn máu kém. Để giải quyết nguyên nhân này bạn hãy nạp thêm cho mình vitamin K và C. Các vitamin này có trong các loại rau sẫm màu ví dụ như rau chân vịt.

3. Da khô

Nếu bạn có làn da khô, hãy ăn các loại quả và hạt-những thực phẩm chứa nhiều vitamin E. Nó sẽ giúp cho da của bạn được dưỡng ẩm tự nhiên và trở nên mềm mại. Hãy lựa chọn hạt lanh hay quả óc chó để có được làn da đẹp nhất vì các loại này rất giàu các axit béo omega-3.

4. Răng xỉn màu

Cách tốt nhất để có một hàm răng trắng đẹp là duy trì một chế độ chăm sóc răng đúng đắn (đánh răng, dùng chỉ nha khoa làm sạch răng và khám nha sỹ định kỳ) cùng với giảm hút thuốc và tránh các thức ăn, đồ uống làm xỉn răng. Tuy nhiên, việc ăn các loại rau quả cứng và giòn như táo, cần tây, cà rốt cũng góp phần giúp răng trắng khỏe. Tính làm sạch của các loại rau quả này sẽ làm răng bạn sạch hơn sau các bữa ăn, loại trừ vi khuẩn và giúp răng trắng.

5. Môi khô nứt

Một đôi môi nứt nẻ luôn khiến chúng ta khó chịu. Nếu bạn thường xuyên bị khô nứt đó có thể là dấu hiệu của việc thiếu vitamin B. Hỗn hợp vitamin B giúp nuôi dưỡng làn da và làm cho da khỏe mạnh. Các thức ăn có chứa nhiều vitamin B như sữa chua, yến mạch sẽ làm cho làn môi mềm mại và khỏe khoắn hơn.

6. Bọng mắt

Nếu mặt bạn có vẻ sưng và có bọng mắt đó là do cơ thể bạn đang giữ nước. Để tránh tình trạng này, hãy ăn theo một chế độ ăn cân bằng các chất natri và kali. Giảm bớt muối trong các bữa ăn và tăng các thức ăn giàu kali như quả bơ. Trong quả bơ có rất nhiều các axit béo có lợi sẽ giúp mềm da và giảm sưng.

7. Các nếp nhăn

Để giữ cho da được mịn và không có nếp nhăn thì bạn phải cung cấp đủ cho cơ thể lượng đủ các axit béo omega-3- có trong các loại cá dầu. Loại axit béo này giúp nuôi dưỡng làn da bạn từ bên trong, tránh mất nước và khô, giúp giảm hình thành nếp nhăn. Nếu bạn không ăn được cá dầu, hãy dùng các thực phẩm khác như hạt lanh và quả óc chó.

8. Mụn nhọt

Nếu bạn có mụn, hãy ăn tỏi. Tỏi không những là một thức ăn rất tốt cho tim mạch mà còn giúp có một làn da sạch và không mụn. Các đặc tính của tỏi bao gồm lọc máu, kháng sinh tự nhiên, tăng cường miễn dịch và giúp chống lại vi khuẩn gây mụn. Ngoài ra, đặc tính chống viêm của tỏi còn giúp giảm sưng và viêm.

9. Da xanh

Khi làn da của bạn xanh xao, tái xám nguyên nhân có thể do bạn bị thiếu máu do thiếu sắt hoặc vitamin B12. Để loại bỏ điều này, hãy ăn nhiều hải sản đặc biệt là con hàu.

10. Móng tay móng chân yếu và dễ gãy

Các nghiên cứu cho thấy việc tăng cường chất biotin (vitamin B7) sẽ làm cho móng của bạn chắc khỏe và giảm dễ gãy. Bên cạnh đó các nghiên cứu cũng đề cập việc thiếu sắt và kẽm sẽ dẫn tới việc móng bị biến dạng. Để loại trừ điều đó, hãy ăn nhiều trứng hơn. Trong trứng có rất nhiều protein-rất cần thiết giúp móng phát triển.

(Theo Tiền phong // Buzz)