Vệ sinh đúng cách trong kỳ kinh nguyệt

 Đến chu kỳ kinh nguyệt, máu kinh thấm ra ngoài và ở lại lâu là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây bệnh phát triển. Trong giai đoạn này, cổ tử cung hé mở nên vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào bên trong âm đạo rồi vào buồng tử cung, gây viêm nhiễm. Vì vậy chị em nhất là những bé gái đến tuổi dậy thì mới có kinh cần biết giữ vệ sinh vùng kín đúng cách để giảm nguy cơ viêm nhiễm.

Không quá kiêng cữ

Nhiều người vẫn quan niệm rằng, đến chu kỳ kinh nguyệt hay “kiêng kỵ” tắm rửa, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm khiến cho nguy cơ viêm nhiễm đường sinh dục như viêm âm hộ, âm đạo, viêm cổ tử cung,... rất cao. Vì trong những ngày hành kinh, lúc máu kinh thoát ra ngoài, cổ tử cung hở hơn những ngày không có kinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ xâm nhập từ âm đạo vào buồng tử cung. Ngoài ra nhiều người không biết giữ vệ sinh hoặc vệ sinh không đúng cách cũng là nguyên nhân gây viêm nhiễm đường sinh dục như viêm âm hộ, âm đạo, viêm cổ tử cung,... có thể gây ra nhiều biến chứng, ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ sinh sản của người phụ nữ. Vào những ngày có kinh mặc dù cơ thể có mệt mỏi nhưng không nên kiêng cữ hoặc ngại mà cần phải tắm rửa thường xuyên. Cần tắm ở nơi kín gió, dùng nước sạch để tắm, không dùng nước ở ao, hồ, sông, suối. Không nên ngâm người trong bồn tắm, ao, hồ hoặc bơi lội. Tránh chạy nhảy hoặc lao động nặng trong những ngày có kinh. Tránh quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt.

Một số lưu ý

Những ngày đến chu kỳ kinh nguyệt, chị em phụ nữ cần thay băng vệ sinh (hoặc vải xô) 4 - 5 lần một ngày. Mỗi lần thay băng vệ sinh dùng nước chín còn ấm thay rửa. Không nên sử dụng xà phòng tắm để vệ sinh vì nhiều người theo thói quen hoặc có suy nghĩ là xà phòng diệt khuẩn tốt nên thường vệ sinh bằng xà phòng tắm. Đây cũng là một nguyên nhân làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn vì chất kiềm trong xà phòng làm rối loạn độ cân bằng kiềm toan của âm hộ, âm đạo. Chỉ nên dùng nước rửa vệ sinh phụ nữ có thành phần diệt khuẩn, chiết xuất từ thảo dược, giữ độ cân bằng pH.

Khi rửa đưa tay từ phía trước về phía sau chứ không đưa tay từ phía sau về trước. Không đưa tay thụt rửa hay làm cho nước vệ sinh vào sâu trong âm đạo; rửa xong nên dùng khăn bông khô sạch thấm nhẹ nhàng. Nếu bạn dùng bằng vải xô thì cần ngâm xà phòng và giặt thật sạch, phơi ở nơi có nắng, ít bụi là tốt nhất. Nên rửa sạch tay và cắt móng tay trước những ngày có kinh.

Ngoài ra cần chú ý ăn uống điều độ, đủ chất. Những hiểu biết cũng như ý thức giữ vệ sinh trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ giúp người phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn và phòng tránh được những viêm nhiễm đường sinh dục do thiếu vệ sinh gây ra.

Ngoài ra, những ngày gần đến chu kỳ kinh nguyệt chị em phụ nữ cần tăng cường ăn nhiều trái cây, rau, củ, quả là những loại thực phẩm lý tưởng đặc biệt những loại trái cây ngọt có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm đường. Những loại củ, quả này sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn và giảm mệt mỏi đáng kể. Hạn chế tối đa lượng cafein, trà đặc, nước ngọt có ga sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác đầy hơi và làm dịu dạ dày đang rất dễ bị kích thích.

Theo SKDS