hotline Hotline: 0977 096 677

Uống nước và những thắc mắc thường gặp

 Nước vô cùng cần thiết cho cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người lại chưa biết uống nước thế nào cho đúng cách và vẫn còn băn khoăn như: không biết nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày và có nên uống các loại nước có màu?

Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Thực ra lượng nước uống trung bình cho một người một ngày không phải phụ thuộc vào thói quen khi thấy khát thì uống mà phụ thuộc vào tuổi tác, trọng lượng cơ thể và cường độ lao động của mỗi người.

Trung bình mỗi người cần cung cấp 0,4 lít/ 10 kg cân nặng/ 1 ngày. Nghĩa là một người nặng khoảng 45 kg thì lượng nước tiêu thụ một ngày chỉ khoảng 1,8 lít, người nặng 50 kg thì mới cần khoảng 2 lít nước.

Nếu uống quá nhiều nước cũng không hề tốt cho cơ thể. Theo BS. An Thị Kim Cúc, nguyên chủ nhiệm Khoa sức khoẻ cộng đồng, Trung tâm Y tế dự phòng Hà Nội, uống quá nhiều nước sẽ khiến thận phải làm việc quá sức, dẫn tới rối loạn chức năng lọc thận. Khi bị rối loạn thận có thể thải các chất được chuyển hóa và thải cả các dưỡng chất là nguyên tố vi lượng có lợi cho cơ thể. 

Tình trạng dư thừa nước trong cơ thể còn dẫn tới rối loạn các chất điện giải trong máu và làm cho nồng độ các chất điện giải trong máu giảm xuống do nước làm cho bị pha loãng, trong đó có Natri là yếu tố quan trọng trong quá trình giữ nước trong cơ thể. Như vậy sẽ ảnh hưởng đến tế bào và hoạt động của tế bào trong cơ thể, đặc biệt là tế bào não.

Có nên uống bổ sung các loại nước màu?

Theo BS. An Thị Kim Cúc, đối với nước ngọt thường có rất nhiều đường, nếu chúng ta uống quá nhiều có thể gây nên rối loạn về lượng đường trong cơ thể. Vẫn được tính là nước đưa vào cơ thể nhưng nên hạn chế, bởi những loại nước này có đường khi vào cơ thể chúng sẽ làm tiêu hao năng lượng của chúng ta.

Uống nước thế nào cho đúng cách?

Theo BS. An Thị Kim Cúc, đừng bao giờ để khát rồi mới uống. Vì khi cơ thể thấy khát chứng tỏ chúng ta đã thiếu nước. Nên uống rải rác, chia đều thành nhiều lần trong ngày. Và cách uống là uống từ từ từng ngụm nhỏ. Không nên uống cả một cốc đầy cùng một lúc vì như vậy tế bào sẽ không hấp thu được, cơ thể chúng ta vẫn cứ thiếu nước.

Theo VNmedia

Tin mới hơn
Tin cũ hơn
Sản phẩm nổi bật
Thymomodulin - Davinmo - Dược phẩm Davinci Pháp
Siro Davinmo - Một sản phẩm có Thymomodulin là thành phần chính 
Xem nhiều nhất
 

 

Công cụ tiện ích
1001 Mẹo vặt

Cách phân biệt rượu ngoại thật, giả

Tết Nguyên đán đang đến gần, nhiều người muốn mua một vài chai rượu ngoại để đi biếu hoặc dùng tiếp khách cho lịch sự. Thế nhưng, nếu không biết thì vô tình chúng ta bỏ tiền thật mua rượu giả và ít nhiều còn ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Món ngon 365 ngày

Món ngon bông mỏ quạ

Mỗi lần trời đất âm u là tôi lại buồn thấu ruột thấu gan. Đó là lúc đất trời sắp chuyển giao từ mừa nắng sang mùa mưa, mà người dân miền Tây Nam bộ gọi là “sa mưa”. Rồi những cơn mưa đầu mùa ào ạt đổ xuống, đất đai thêm màu mỡ. Mưa tắm gội cây trái khắp nơi xanh màu, cũng là lúc những dây mỏ quạ héo khô xanh tốt trở lại, bò quấn thân cành mấy cây ăn trái trong vườn.

Thuốc theo công dụng
Sử dụng thuốc nên biết

Tầm quan trọng của vitamin D3 với cơ thể con người

Theo ước tính của các chuyên gia, 40-50% dân số trên thế giới thiếu vitamin D. Nghiên cứu ở Thái Lan và Mã Lai cho thấy cứ 100 người thì có khoảng 50 người thiếu vitamin D. Riêng ở Nhật và Hàn Quốc, tỉ lệ thiếu vitamin D lên đến 80-90%.

Chăm sóc bé đúng cách
Phụ nữ mang thai nên biết
Sức khỏe tình dục
Bài thuốc hay
Nhà thuốc
Phòng khám
Dược phẩm   Y học   Sức khỏe   Thuốc đặc trị   Thuốc bổ   Thực phẩm chức năng    Cẩm nang thuốc     Thuốc tân dược    Thuốc đông y    Hỏi đáp về thuốc     Chăm sóc trẻ    Mang thai     Bà bầu    Tình dục    Phòng khám    Tin tức    Cuộc sống 24h    Giúp cơ thể tăng sức đề kháng    Tuần hoàn não    Trẻ phát triển chiều cao     Trái tim khỏe mạnh     Men tiêu hóa trẻ em    Giải độc gan    Bảo vệ gan  Phát triển trí não cho bé    Còi xương  Loãng xương    Xương khớp    Tăng cường trí nhớ     Trẻ biếng ăn Trẻ lười ăn    Trẻ nhác ăn    Trẻ em  ho    Trẻ chậm lớn Vitamin    Chậm lớn    Chậm phát triển Đau đầuChóng mặt Bài thuốc dân gian  Phòng khám đa khoa  Phòng khám nhi  Phòng khám da liễu  Viêm họng  Đau mắt  Dinh dưỡng  Đau lưng   Người cao tuổi    Nitroglycerin     Nifedipin Nefazodon   Nabumeton Nafarilin     Metoprolol    Metoclopramid   Methotrexat    Mesalamin    Medroxy progesteron     Meclophenamat Ung thư