Thực phẩm là nguồn dinh dưỡng duy trì cuộc sống, bổ sung những tiêu hao mất đi trong sinh hoạt và duy trì cuộc sống khoẻ mạnh, phát triển. Tuy nhiên, nếu sử dụng một số thực phẩm thường xuyên sẽ tốt cho sức khỏe. Sau đây là một số thực phẩm tốt cho nam giới.
Ăn nhiều rau quả
Theo các nhà nghiên cứu, nếu nam giới bổ sung đủ axít folic từ chế độ dinh dưỡng hằng ngày, số lượng tinh trùng sẽ tăng cao (đối với một số người có thể tăng khoảng 70%). Và nghiên cứu cũng cho thấy vài nam giới có hàm lượng axít folic thấp dễ có nhiều tế bào tinh trùng bị khiếm khuyết (bất thường) về nhiễm sắc thể hơn. Để không rơi vào những trường hợp này, phái mạnh cố gắng ăn nhiều rau xanh đậm lá, ngũ cốc nguyên hạt, quả bơ, các loại đậu và trái cây. Ngoài ra, các loại quả như: cà chua, nước sốt cà chua, cà rốt, dưa hấu và quả đu đủ giàu lycopene, carotene đã được chứng minh có tác dụng tăng số lượng tinh trùng.
Hải sản, rau quả - thực phẩm lý tưởng cho đàn ông.
Nếu thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thì tinh trùng sẽ yếu và làm giảm khả năng sinh sản. Nên ăn nhiều ớt đỏ, yến mạch, cà rốt, quả mơ khô, khoai lang, cải bó xôi và bông cải xanh để giúp tăng hàm lượng vitamin A trong cơ thể. Vitamin C, có nhiều trong dâu tây, măng tây, trái cây và rau củ màu vàng, có tác dụng tích cực đối với khả năng tồn tại và di chuyển của tinh trùng. Vitamin C, E và B12 là những chất chống ôxy hóa, có tác dụng chống các phân tử gốc tự do gây hại, đồng thời có thể giúp kích thích sản xuất tinh trùng và tăng khả năng dịch chuyển của tinh trùng.
Bổ sung hải sản
Một số nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu kẽm tạm thời có thể làm giảm lượng tinh trùng và nồng độ testosterone. Bổ sung các loại thủy hải sản như sò, nghêu, ốc, hến, tôm, cua, ghẹ, mực, cá, cung cấp đảm bảo chất kẽm. Hơn nữa, hải sản sẽ cung cấp cho bạn các khoáng chất có giá trị và axit béo omega-3. Có thể bổ sung 11mg kẽm mỗi ngày là hàu (6 con hàu cỡ vừa chứa 16mg), nạc thăn bò (4,8mg kẽm/100g thịt bò) và thịt gà sẫm màu (2,38mg kẽm/100g thịt) sẽ tăng cường năng lực đàn ông hơn cho nam giới.
Ngoài ra, hàng ngày nam giới cần hạn chế rượu bia, thuốc lá, thuốc lào, đồ hộp,… nếu lạm dụng quá nhiều thì có thể ảnh hưởng tới lượng testosterone và ảnh hưởng đến khả năng sản sinh ra tinh trùng của cơ thể.
Theo SKDS
Tết Nguyên đán đang đến gần, nhiều người muốn mua một vài chai rượu ngoại để đi biếu hoặc dùng tiếp khách cho lịch sự. Thế nhưng, nếu không biết thì vô tình chúng ta bỏ tiền thật mua rượu giả và ít nhiều còn ảnh hưởng tới sức khoẻ.
Mỗi lần trời đất âm u là tôi lại buồn thấu ruột thấu gan. Đó là lúc đất trời sắp chuyển giao từ mừa nắng sang mùa mưa, mà người dân miền Tây Nam bộ gọi là “sa mưa”. Rồi những cơn mưa đầu mùa ào ạt đổ xuống, đất đai thêm màu mỡ. Mưa tắm gội cây trái khắp nơi xanh màu, cũng là lúc những dây mỏ quạ héo khô xanh tốt trở lại, bò quấn thân cành mấy cây ăn trái trong vườn.
Theo ước tính của các chuyên gia, 40-50% dân số trên thế giới thiếu vitamin D. Nghiên cứu ở Thái Lan và Mã Lai cho thấy cứ 100 người thì có khoảng 50 người thiếu vitamin D. Riêng ở Nhật và Hàn Quốc, tỉ lệ thiếu vitamin D lên đến 80-90%.
Có rất nhiều lý do khiến bé bị đau họng - khó nuốt như viêm họng, nhiệt miệng, mọc răng hoặc mắc bệnh tay chân miệng...
Mang thai là điều hạnh phúc của người phụ nữ. Cùng với những thay đổi về nội tiết trong lúc mang thai, thời kỳ này hệ miễn dịch của người phụ nữ kém đi rất nhiều.
Nếu bạn phân vân làm sao "quan hệ" an toàn mà không dính bầu thì hãy tham khảo 1 trong 5 phương pháp tránh thai sau nhé.