hotline Hotline: 0977 096 677

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều muối

Muối là một khoáng chất quan trọng cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, hầu hết các chế độ ăn hiện đại lại chứa quá nhiều muối.

Việc tiêu thụ nhiều muối có thể dẫn đến tăng natri huyết hoặc mất cân bằng lượng muối và nước trong cơ thể, làm tăng nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ và loãng xương sau này.

Hàm lượng trung bình được khuyến cáo là khoảng 6g muối/ngày, tuy nhiên mọi người thường tiêu thụ gấp đôi con số đó. Vậy những dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều muối.

Thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh

Nếu thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh chiếm phần lớn bữa ăn của bạn thì gần như chắc chắn là bạn đang tiêu thụ quá nhiều muối. Thực tế, 77% lượng muối trong chế độ ăn của người Mỹ là từ các thực phẩm chế biến sẵn. Muối được thêm vào các thực phẩm này để tăng thời gian bảo quản và khiến chúng có vị ngon hơn. Hãy cố gắng giảm lượng thực phẩm chế biến sẵn trong chế độ ăn và thay bằng thực phẩm tươi sống, hoặc lựa chọn những loại thực phẩm có hàm lượng muối thấp.

Tăng natri huyết

Tăng natri huyết xảy ra khi cơ thể bị mất nước và thận không thể đối phó với tình trạng dư thừa muối trong máu. Tình trạng này có thể xảy ra khi một người bị nôn hoặc sốt, hay do tập luyện quá mức, tiêu thụ quá nhiều muối do sử dụng đồ uống thể thao có chứa muối hoặc thực phẩm mặn. Đây là một tình trạng nguy hiểm có thể dẫn đến tổn thương não với một số triệu chứng như dễ bị kích thích, chuột rút, nhầm lẫn, trầm cảm và nôn.

Phù

Muối có thể làm tích nước vì cơ thể cần nhiều nước để làm loãng muối. Tình trạng này có thể dẫn đến phù gây bất tiện và khó chịu. Cách tốt nhất là hãy uống thêm nước để hỗ trợ bài tiết muối ra khỏi cơ thể.

Thường xuyên khát nước

Những người ăn quá nhiều muối có xu hướng hay khát nước, mặc dù nguyên nhân cũng có thể là do các yếu tố môi trường hoặc lối sống, hoặc do các tình trạng bệnh ẩn dưới như bệnh tiểu đường. Bạn có thể tiến hành xét nghiệm máu nếu thường xuyên uống nhiều nước mà không chủ ý.

Các xét nghiệm máu

Có một số triệu chứng cho thấy bạn đang tiêu thụ quá nhiều muối trong chế độ ăn và nhiều người thường không nhận ra đây là một vấn đề cho đến khi nó gây những ảnh hưởng lâu dài như tăng huyết áp. Vì vậy bạn nên thực hiện các xét nghiệm máu khi khám sức khỏe tổng thể để kiểm tra nồng độ natri trong các mô.

(Theo Tiền phong//Fit)

Tin mới hơn
Tin cũ hơn
Sản phẩm nổi bật
Thymomodulin - Davinmo - Dược phẩm Davinci Pháp
Siro Davinmo - Một sản phẩm có Thymomodulin là thành phần chính 
Xem nhiều nhất
 

 

Công cụ tiện ích
1001 Mẹo vặt

Cách phân biệt rượu ngoại thật, giả

Tết Nguyên đán đang đến gần, nhiều người muốn mua một vài chai rượu ngoại để đi biếu hoặc dùng tiếp khách cho lịch sự. Thế nhưng, nếu không biết thì vô tình chúng ta bỏ tiền thật mua rượu giả và ít nhiều còn ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Món ngon 365 ngày

Món ngon bông mỏ quạ

Mỗi lần trời đất âm u là tôi lại buồn thấu ruột thấu gan. Đó là lúc đất trời sắp chuyển giao từ mừa nắng sang mùa mưa, mà người dân miền Tây Nam bộ gọi là “sa mưa”. Rồi những cơn mưa đầu mùa ào ạt đổ xuống, đất đai thêm màu mỡ. Mưa tắm gội cây trái khắp nơi xanh màu, cũng là lúc những dây mỏ quạ héo khô xanh tốt trở lại, bò quấn thân cành mấy cây ăn trái trong vườn.

Thuốc theo công dụng
Sử dụng thuốc nên biết

Tầm quan trọng của vitamin D3 với cơ thể con người

Theo ước tính của các chuyên gia, 40-50% dân số trên thế giới thiếu vitamin D. Nghiên cứu ở Thái Lan và Mã Lai cho thấy cứ 100 người thì có khoảng 50 người thiếu vitamin D. Riêng ở Nhật và Hàn Quốc, tỉ lệ thiếu vitamin D lên đến 80-90%.

Chăm sóc bé đúng cách
Phụ nữ mang thai nên biết
Sức khỏe tình dục
Bài thuốc hay
Nhà thuốc
Phòng khám
Dược phẩm   Y học   Sức khỏe   Thuốc đặc trị   Thuốc bổ   Thực phẩm chức năng    Cẩm nang thuốc     Thuốc tân dược    Thuốc đông y    Hỏi đáp về thuốc     Chăm sóc trẻ    Mang thai     Bà bầu    Tình dục    Phòng khám    Tin tức    Cuộc sống 24h    Giúp cơ thể tăng sức đề kháng    Tuần hoàn não    Trẻ phát triển chiều cao     Trái tim khỏe mạnh     Men tiêu hóa trẻ em    Giải độc gan    Bảo vệ gan  Phát triển trí não cho bé    Còi xương  Loãng xương    Xương khớp    Tăng cường trí nhớ     Trẻ biếng ăn Trẻ lười ăn    Trẻ nhác ăn    Trẻ em  ho    Trẻ chậm lớn Vitamin    Chậm lớn    Chậm phát triển Đau đầuChóng mặt Bài thuốc dân gian  Phòng khám đa khoa  Phòng khám nhi  Phòng khám da liễu  Viêm họng  Đau mắt  Dinh dưỡng  Đau lưng   Người cao tuổi    Nitroglycerin     Nifedipin Nefazodon   Nabumeton Nafarilin     Metoprolol    Metoclopramid   Methotrexat    Mesalamin    Medroxy progesteron     Meclophenamat Ung thư