hotline Hotline: 0977 096 677

Không thể kiểm soát bài tiết khi tập thể dục

Bạn đang tập luyện vất vả trên máy chạy bộ treadmill, máy stairmaster, hay xe đạp nằm và sự cố xảy ra: Hơi cảm thấy không thể kiểm soát bài tiết. Sự rò rỉ có thể xảy ra cho dù bạn ở tuổi thanh thiếu niên hay là một phụ nữ trên 20 tuổi. Thường thì sự mất kiểm soát tiểu bắt đầu sau khi sinh đẻ hay do chấn thương trong điền kinh. Một số đàn ông gặp vấn đề này sau khi phẫu thuật tuyến tiền liệt.

"Không may, những người không thể kiểm soát bài tiết ngừng làm những việc mà họ thích làm, như thể dục nhịp điệu mạnh", Roger Dmochowski, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ khoa tiết niệu và là trưởng Trung tâm kiềm chế Vanderbilt ở Nashville, Tenn nói "Vấn đề là, sự rò rỉ rất đa dạng, không thể đoán trước được".

Kiểm soát sự mất kiểm soát bài tiết

Những bộ đồ thể thao rộng, sẫm màu có tác dụng tốt nhất nếu bạn không thể kiểm soát bài tiết.

Đừng uống những thức uống có cafein từ sớm (soda, cà phê, trà). Chất cafein hoạt động như một chất lợi tiểu làm dẫn đến việc rò rỉ. Giữ nước cho cơ thể vẫn quan trọng khi tập thể dục bằng cách uống nước.

Đối với phụ nữ, đặt một miếng băng vệ sinh ở niệu đạo có thể ngăn rò rỉ. Những bài tập làm khỏe các cơ kiểm soát bàng quang. Những bài tập Kegel sẽ làm nên những khác biệt to lớn trong vấn đề nhỏ của bạn. Bài tập Kegel có hiệu quả đối với sự mất kiểm soát bài tiết nhẹ và vừa, thường xảy ra sau khi sinh con.

Để tập Kegel, co thắt những cơ mà bạn sẽ dùng để ngừng dòng nước tiểu. Giữ sự co thắt khoảng 3 giây sau đó thả lỏng. Làm như thế khoảng 8-10 lần, ít nhất 3 lần một tuần. Nếu bạn không thấy sự cải thiện sau 3-4 tuần, hãy nhờ bác sĩ kiểm tra xem bạn có cần gặp một nhà vật lý trị liệu hay không, để đảm bảo bạn tập thể dục đúng cách.

Sử dụng vòng tránh thai: Nếu bạn bị mất kiểm soát bài tiết do áp lực vì bị sa tử cung, vòng tránh thai có thể có ích. Đó là một vật hình tròn (làm bằng silicon, cao su hay nhựa) được mang ở âm đạo để ngăn sự rò rĩ.

Làm việc theo thời gian: Với sự mất kiểm soát bài tiết nặng, "tập luyện bàng quang" có thể kéo dài thời gian giữa những lần đi vệ sinh.

Đi vệ sinh có kế hoạch mỗi 2-4 giờ vì thế đồng hồ ghi nhận thói quen của bạn, không phải của bàng quang. Việc này giúp ngăn ngừa sự "mắc" và những sự rò rỉ có thể.

Theo Bacsi

Tin mới hơn
Tin cũ hơn
Sản phẩm nổi bật
Thymomodulin - Davinmo - Dược phẩm Davinci Pháp
Siro Davinmo - Một sản phẩm có Thymomodulin là thành phần chính 
Xem nhiều nhất
 

 

Công cụ tiện ích
1001 Mẹo vặt

Cách phân biệt rượu ngoại thật, giả

Tết Nguyên đán đang đến gần, nhiều người muốn mua một vài chai rượu ngoại để đi biếu hoặc dùng tiếp khách cho lịch sự. Thế nhưng, nếu không biết thì vô tình chúng ta bỏ tiền thật mua rượu giả và ít nhiều còn ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Món ngon 365 ngày

Món ngon bông mỏ quạ

Mỗi lần trời đất âm u là tôi lại buồn thấu ruột thấu gan. Đó là lúc đất trời sắp chuyển giao từ mừa nắng sang mùa mưa, mà người dân miền Tây Nam bộ gọi là “sa mưa”. Rồi những cơn mưa đầu mùa ào ạt đổ xuống, đất đai thêm màu mỡ. Mưa tắm gội cây trái khắp nơi xanh màu, cũng là lúc những dây mỏ quạ héo khô xanh tốt trở lại, bò quấn thân cành mấy cây ăn trái trong vườn.

Thuốc theo công dụng
Sử dụng thuốc nên biết

Tầm quan trọng của vitamin D3 với cơ thể con người

Theo ước tính của các chuyên gia, 40-50% dân số trên thế giới thiếu vitamin D. Nghiên cứu ở Thái Lan và Mã Lai cho thấy cứ 100 người thì có khoảng 50 người thiếu vitamin D. Riêng ở Nhật và Hàn Quốc, tỉ lệ thiếu vitamin D lên đến 80-90%.

Chăm sóc bé đúng cách
Phụ nữ mang thai nên biết
Sức khỏe tình dục
Bài thuốc hay
Nhà thuốc
Phòng khám
Dược phẩm   Y học   Sức khỏe   Thuốc đặc trị   Thuốc bổ   Thực phẩm chức năng    Cẩm nang thuốc     Thuốc tân dược    Thuốc đông y    Hỏi đáp về thuốc     Chăm sóc trẻ    Mang thai     Bà bầu    Tình dục    Phòng khám    Tin tức    Cuộc sống 24h    Giúp cơ thể tăng sức đề kháng    Tuần hoàn não    Trẻ phát triển chiều cao     Trái tim khỏe mạnh     Men tiêu hóa trẻ em    Giải độc gan    Bảo vệ gan  Phát triển trí não cho bé    Còi xương  Loãng xương    Xương khớp    Tăng cường trí nhớ     Trẻ biếng ăn Trẻ lười ăn    Trẻ nhác ăn    Trẻ em  ho    Trẻ chậm lớn Vitamin    Chậm lớn    Chậm phát triển Đau đầuChóng mặt Bài thuốc dân gian  Phòng khám đa khoa  Phòng khám nhi  Phòng khám da liễu  Viêm họng  Đau mắt  Dinh dưỡng  Đau lưng   Người cao tuổi    Nitroglycerin     Nifedipin Nefazodon   Nabumeton Nafarilin     Metoprolol    Metoclopramid   Methotrexat    Mesalamin    Medroxy progesteron     Meclophenamat Ung thư